Nesse mês do Outubro Rosa, a discussão se torna mais relevante, afinal, a conscientização e a real mudança podem ser vistas como prevenção. Adotar o estilo de vida saudável exerce uma influência muito forte e também age positivamente na evolução da doença no decorrer do tratamento. Praticar exercícios físicos, evitar o cigarro e cuidar para que o sono tenha qualidade, são fatores decisivos para a prevenção e a cura. Embora nem todos os fatores que levem ao desenvolvimento da doença sejam conhecidos, sabe-se que a alimentação desempenha um papel preventivo muito importante. Alguns hábitos alimentares são fundamentais, como por exemplo, manter o peso adequado. Além disso, procure sempre dar preferência aos alimentos naturais e frescos, consuma mais frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas. E mais, busque evitar doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Busque incluir em sua dieta alimentos que são aliados no combate ao câncer de mama, os peixes ricos em ômega-3. Esse componente ajuda a reduzir o mau colesterol e elevar a taxa do bom colesterol. Além dos peixes, são indicados: cereais, frutas vermelhas e brócolis. Outros vegetais que também produzam o efeito de estímulo das enzimas do corpo são indicados, como a couve-flor e o repolho.
De acordo com o INCA, Instituto Nacional do Câncer, um quarto dos casos de câncer no Brasil, sendo os de mama uma boa parte, poderiam ser evitados com simples hábitos saudáveis no dia a dia. E em resumo, além da alimentação explorada acima, pode-se considerar: atividades físicas regulares, evitar o sobrepeso, parar de fumar e parar ou diminuir o consumo de álcool, o autoexame e consultas periódicas com seu médico.
